今日は日曜日ですので、今週の振り返りをしたいと思います。
前半・9／29〜10／1
- 9／29(月)河川敷ラン3キロ
- 9／30(火)6500歩ほど歩きました。
- 10／1(水)9500歩ほど歩きました。
前半は運動は少なかったけど、30、1日は旅行に行っていたのですが、結構歩いていたので1日の目標の240kcalは消費できてました。
旅行の2日間は、3年前から年に2回ほど行っている謎解き旅に行ってきました。今回は山梨の方に行き、1棟貸しの宿に泊まってBBQと友達の作る手作りおつまみを堪能しました。2日目に甲府の街歩きの謎解きをやりました。2日目はあいにくの雨だったので大変でしたが、毎度のごとく楽しかったです👏
後半・10／2〜10／5
- 10／2(木)筋トレ20分とウォーキング20分
- 10／3(金)7000歩ほど歩きました
- 10／4(土)7500歩ほど歩きました
- 10／5(日)9000歩ほど歩きました
今週は、後半も運動しようと思って歩いたわけではなかったのですが、毎日目標の240kcalは達成してました。
飲み会のときは自転車に乗らずに、歩いて行くようにしたら最近では普段から自転車を使わないようになりました。おかげで外に出る日は、消費calが稼げているんではないかなと思います。
おまけに。
最近は朝に、白湯をコップ1杯飲んでから朝ごはんの代わりにプロテインを飲んでタンパク質を補給する。という習慣をつけています。今のところ特に変化はありませんが、朝ごはんを食べる習慣がなかったので、手軽にタンパク質を摂れる朝のプロテイン習慣は続けて行きたいと思っています。
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