連休明けの出勤ということもあり、朝からかなりバタバタ。なかなかエンジンがかからないままスタートしましたが、今日は仕事の進め方を少し工夫してみました。
- 50分＋10分休憩法を実践
仕事中は 50分作業＋10分休憩 というサイクルを試してみました。
このときは、私の愛用品でもある Apple Watch のタイマー機能を活用。手首でサッと管理できるので、集中と休憩の切り替えがしやすくて便利でした。
休憩の10分間は携帯を見たり、トイレに行ったり、下の階に飲み物を買いに行ったり。短い時間ですが、気持ちを切り替えるのにちょうど良く、仕事と休みのメリハリがついて良かったです。
- 帰り道は一駅歩き
帰りは一駅手前で降りて歩いて帰宅。結果的に今日は 約350kcal消費 ・8000歩程度歩きました。
もちろんこの記録も Apple Watch が自動で計測。運動も日常の活動もまとめて管理できるのが嬉しいポイントです。
- 夜はゆっくりリフレッシュ
夕飯は最近お気に入りのおそばを食べて、今日は運動も簿記の勉強もお休み。録画していたドラマを見ながらゆっくり過ごしました。
そして夜、眠るときも Apple Watch をつけたままにしておけば、睡眠時間や眠りの深さまでしっかり記録してくれます。翌朝「よく眠れたかどうか」が数値で分かるので、日中の体調管理にもつながります。
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今日はリフレッシュデー。明日からまた勉強や運動も含めて頑張っていきたいと思います。
