今日は在宅ワーク。今週は明日から休みなので、ちょっと気持ちに余裕を持ちながら過ごせました。
終業後は筋トレを20分。河川敷を3キロ走るのも大体20分くらいなんですが、行き帰りで往復30分＋買い物の寄り道を考えると、やっぱり家で筋トレするほうが時間的には効率がいいんですよね。
最近の気づき
筋トレの中で「仰向けになって足をちょっと浮かせて90度くらいに持ち上げるメニュー」があるんですが、以前より腹筋をちゃんと使って足を上げられている感覚が出てきました。小さな変化だけど、少しずつ力がついている証拠かなと思います。
一方で、お腹まわりは運動を始めて3ヶ月半経ちますが、まだ見た目の変化はなし…。友達は「一番最初にお腹周りが痩せた」と言っていたので、人それぞれ体の反応には個人差があるんだろうなと実感しています。
プロテインでサポート
運動後はプロテインを摂るようにしています。せっかく頑張った筋トレの成果を少しでも体に残したいし、タンパク質を意識的に取り入れると回復も早い気がします。
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継続は力なり
すぐに結果が出なくても「継続は力なり」。これからも無理なく続けていきたいと思います。
コツコツ続けて、そのうち「変わったな」と思える日が来るのを楽しみにいます。
