昨日いっぱい走ったので、今日は20分の筋トレメニューをこなしました。
短時間でも汗だく。体を動かすと気持ちがリセットされますね。
その後は日用品や食料品の買い出しへ。
帰宅してお風呂に入って、しっかりご飯を食べてからプロテインも少々摂取しました。運動後のタンパク質補給はやっぱり大事です。
👉 プロテインは手軽にタンパク質を摂れるので、筋トレやジョギング後の習慣におすすめ。
味の種類もたくさんあって、最近は飲みやすいものも増えてきました。
「続けやすい味」を見つけるのがポイントかもしれません。
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今日のメイン：鶏もも肉のガリバタチキン風
月曜から鶏もも肉を醤油麹に漬けておいたのを、今日は焼いて食べました。
漬け込んでおいたおかげで、お肉がすごく柔らかくなっていて、噛むほどに旨みがじんわり。
仕上げにバターを加えて、にんにくの香りを効かせてみたら、ガリバタチキン的な味わいになってとても美味しかったです。
醤油麹に漬け込むだけでお肉が柔らかくなるのは本当に便利。塩麹もあるのでそちらも試してみたいです。
