お休みモードから一転、今日からまたコツコツ運動週間
先週は大阪旅行やイベントで歩数は稼いだものの、どこか“お休みモード”な感覚があった1週間。
そんな自分をリセットすべく、今週はまた「ちゃんと運動する週間」として再スタート。
その第一歩となる月曜の今日は、筋トレ＋ウォーキングのコンボで汗を流しました！
就業後のルーティンに筋トレ
今日は仕事を終えたあと、そのまま自宅で筋トレを実施。
スクワットや膝つきの腕立て、腹筋など自重トレ中心に体を動かしました。
20分くらいかけて、丁寧に筋トレメニューをこなしてからクールダウンも兼ねて、近所を約2kmウォーキング。
どちらかとゆうと、筋トレより私は3kmのジョギングのほうが、手っ取り早く滝汗をかけるので好きです。でもチャットGPTによると、走ったりする合間に筋トレの日も挟んだほうが良いそうなのでいいバランスでやっていきたいと思います。
そして帰宅後は、プロテイン。
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今週は「運動する自分」でいく！
週の始まりの月曜に、筋トレとウォーキングの2本立てでしっかり動けたのは◎
このまま無理せず、でも「運動する自分」で今週を過ごしていけたらなと思います。
明日はラン予定。
体の声を聞きながら、今週の運動週間を楽しんでいこう！
