今日は在宅ワークでした。やはり出社日と比べると、起きる時間が軽く1時間は違いますからね。朝から気分は凪です。
そして終業後は、筋トレを20分やりました。
昨日は走ろうかなーと思っていたのですが、明日は恒例のゆるっとバスケで有酸素運動はするので、丁度前回から3日あいた筋トレをすることにしました。
運動後の食事は、鶏肉とブロッコリーを取り入れてご飯をしっかり食べました。
最近は朝のルーティーンに、白湯を飲んでからプロテインを飲むを取り入れているので、夕方の運動後は食事でタンパク質の摂取をするようにしています。
朝に白湯を飲んで内臓を起こし、睡眠中に不足していたタンパク質を摂取することで、筋肉つくりにもよく、精神安定や睡眠の質向上にもつながるとかつながらないとか。
まあものは試しなので、とりあえずこの習慣を続けたいと思っています。
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明日は金曜日。今週末は、バスケしたり、地元でふるさと祭りのお手伝いに行ったり、消防団の集まりで屋形船に乗ったりと、イベント目白押しな週末です。
暴飲暴食は控えつつ、しっかり食べて飲んで楽しみたいと思います。
では明日も、頑張りましょう！
